-前言-

　　写了“一的忆想”之后，

　　有朋友说，喜欢看这类文章。

　　我说还有几点没写上，回复说，那就期待着。

　　文章多点人看总是好的，但像鲁迅说的有一两个知己也是可以知足的。

　　一张桌

　　一张桌。一次我们几个朋友在一家小店聚餐，楼上有一大一小两个包间，我们想坐大的包间，人多宽头些，我们刚坐下，老板上来了，叽叽歪歪，态度很不友好地对我们说，大包间已经定出去了，你们上小包间吧。我们不太情愿地上了小包间，有点挤但也没办法。如果照当时老板的那个态度，我们真是应该走人，可是菜已经点了，估计已开始做了，走了不太好。其实，这时我们就有点情绪了，好在喝上酒后，很快就从刚才的不悦中摆脱出来。可是喝到中间也没见大桌来人，我们就开始分析起来了。有两种可能：一呢，确实是定出去了，但可能临时有事取消了；二呢，老板是怕万一来人，提前留着。但不管怎样，那位老板的处理方式是有问题的。第一就是态度不好。顾客是上帝，这个起码的常识都不懂？也许你这个饭店买卖好，不在乎我们这桌客人，但买卖再好也不怕人多，也是需要回头客的。何况疫情期间，小本经营，餐饮企业都不好过，拉住客人都很不容易的，你怎么能把到手的客人往外推呢？二是方式不对。老板应该说，要来的那桌人多，小包间确实坐不下，要不这样，你们再等等，他们要不来你们就过去；或者说，那样吧，你们来得早先坐大包间，他们来的晚让他们上小包间。假如是这样，我们反而会不好意思。或者，在我们吃的期间老板过来一趟，解释一下，实在抱歉，那帮客人有事，刚才来电话说来不了了。我们会觉得这个老板挺会办事，很尊重客人，但这个老板什么也没做。我们决定以后再不到这个饭店来了。现在的饭店这么多，怎么非得上你这来吗？由此我也感到有些服务业没做好，更多地要从自身找原因，服务态度，服务方式，服务质量等方面都有需要改进的地方。

　　一叹息

　　一叹息。有几个朋友，在微信里对我讲，疫情期间在家里呆着真难受；闷死了，抓心挠肝的；没有事干真不行。我说，我的时间都不都用，感到很紧张。每天写稿，改稿，琢磨题目，搜集资料，看书看报，一会儿一天就没了。还得拿出两小时运动，晚上看看电视“带着书本去旅行”，“巡回检查组”，还有围棋比赛，也得两小时。然后再回到电脑前。几乎每天都得12点以后睡觉。夫人特喜欢这种生活，每天饮食调整得多种多样，丰富可口。我也不多喝，中午晚上各一小盅。她还自娱自乐，录唱自己的歌，不时地跳跳舞什么的，一天很快就过去了。丝毫没感到有什么寂寞难熬的。

　　这几位朋友还都是有爱好的，我对他们讲投入到自己的爱好里面就好了，生活就有了追求，有了内容，也有了动力，就会感到充实。开公众号一年多了，回头一看，还会觉得自己挺有收获。每天都有对文章的正反馈，这说明对别人还有启发作用，有的还谈谈自己的体会。好多原来不认识的朋友，每天都在微信里问候，点赞，这说明自己所做的事情对别人是有益的，自己在内心里还有一种满足感。还有的朋友让我加入他们的网群，让我把文章发到群里，让更多的人受益，这说明接纳，认可你的人越来越多，你的心里会增加价值感。有位大领导说：一年来“收获丰硕，值得自豪。”自豪不敢当，至少没有虚度时光。还有位著名的中学校长说，伟大而又平凡的作家，一定不能熬夜，身体最重要。虽然是溢美之词，但既是鼓励也是关心。还有位大学校长说得更猛：“从0→1的转变蕴含着几多勤奋，几多思考，几多沉淀，几多坚持，也不是凡人可就，大智大能之人，深为感佩”！这都让我无地自容了。

　　一张脸

　　一张脸。一次去爬大黑山，三个人坐一台车，其中有个领导上车后就没怎么放声，有个朋友就受不了了，到了大黑山也不爬了，自己打车又回去了。爬了一会儿发现这个人没上来，我就打电话问其原因，他说是不爱看领导那张脸。我一听，这是怎么了？谁还没有个不高兴的时候？苏轼不是说嘛，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，此事古难全？再说你是来爬山锻炼身体的，又不是来看谁的脸色的，管那些干什么？怎么说也不行，以后就再也不来了。

　　我觉得这位来了又走的朋友个性太强，缺少对人的理解，宽容和对自己的克制。如果以这种态度为人处事的话，能在一起的恐怕不多，能长期在一起的估计更少。

　　那位领导也是，要保持一贯的情绪，不能像天气一样飘忽不定，让人无所适从。休息时间，和朋友们一起活动，应随和一些，高兴一些，别像上班那样一天绷着个脸，让人家不好接近。这也是修养的一个重要内容吧？

　　一万步

　　一万步。我现在每天坚持走一万步，早晚各一个小时。对走两万步，三万步的人来说，这个量并不大，但对走几千步或不怎么走路的人来说，也不算少。问题在于坚持难。我原来上班的时候，每天从瑞士商城（家里）走到管委会，大约一个小时，5000步左右，从2011年一直走到2017年。退休后基本是到红星海海边转一圈，也是5000步。晚上有时在院里走走。

　　散步的好处就不用说了，只是能坚持的不多。在我住的院里，有三个得了血栓的，我发现他们坚持得很好，几乎天天走。我见了他们感到挺佩服，不管天多冷，不管刮风下雨，对他们都不会有多大影响。我有时在想，为什么健全人的锻炼意志不如他们呢？后来我想明白了，因为他们有危机感，他们有生死体验。他们知道要活得好，活得长，心态饮食固然重要，锻炼可能尤为重要。得病不是一天两天的事，治病也不是一天两天就能治好。他们不指望通过锻炼能治好病，能够多活几年总是好的。可是我们这些身体还可以的人，为什么不抓紧时间锻炼呢？不能以为自己没大病就可以不锻炼，等到有病再锻炼就晚了。

　　锻炼同读书有相似的地方，能有大块的时间更好，可以集中读些书；如果没有，零星的时间积少成多也可以有不少收获。散步也一样，等车，等人，办事的间隙都可以走一走，积累多了，也可以达到锻炼的效果。

　　锻炼贵在成习惯。锻炼的效果短时间内是看不见的，但作用肯定是有的，对身体的疾病也有抑制作用。长期坚持效果就出来了，而且还不小。这十多年来我基本不感冒，有点苗头，不吃药也能顶过去。我分析，这与锻炼是有关系的。我认为散步属于外循环，和读书，写作等内循环结合起来能起到很好的健身作用。

　　2020年12月30日